Pre-allenamento

Questa settimana di solito faccio una passeggiata di 5 km al mattino e, se il tempo è brutto, faccio lo stesso tempo sulla cyclette.

Di solito faccio colazione variando carboidrati ad assimilazione lenta, come cereali, proteine ​​come prosciutto o tacchino, latticini, caffè, tè o tisane.

Faccio anche diversi esercizi di stretching prima di iniziare ad allenarmi.

Lavoro sui quadricipiti tirando indietro la gamba con la mano e portandola verso la coscia.

Allungamento dei polpacci. Porta una gamba indietro, con il tallone appoggiato a terra. Sposta il peso sulla gamba anteriore e senti l'allungamento dei muscoli del polpaccio.