Consigli pre-allenamento

Il pasto pre-allenamento migliore dipende dalle preferenze personali, dalle esigenze alimentari e dal tipo di esercizio fisico che si sta svolgendo. Tuttavia, ecco alcune linee guida generali e opzioni popolari:

1. Mangia 1-3 ore prima dell'allenamento
2. Scegli carboidrati complessi (cereali integrali, frutta, verdura) per un'energia duratura
3. Includere una fonte di proteine ​​(carni magre, pesce, uova, latticini, legumi) per il supporto muscolare
4. Aggiungi grassi sani (noci, semi, avocado) per maggiore energia e soddisfazione
5. Idratarsi con acqua o una bevanda sportiva

Alcuni esempi di pasti pre-allenamento:

1. Fiocchi d'avena con banana e burro di mandorle
2. Pollo alla griglia con quinoa e verdure al vapore
3. Toast integrale con avocado e uova strapazzate
4. Yogurt greco con frutti di bosco e miele
5. Frullato in ciotola con spinaci, banana, proteine ​​in polvere e latte di mandorle