Oltre a essere uno spuntino equilibrato, la caffeina è un integratore economico ed efficace da assumere prima dell'allenamento. La caffeina è un popolare stimolante pre-allenamento. Può migliorare le prestazioni fisiche, tra cui forza, resistenza e potenza. Agisce stimolando il sistema nervoso centrale, aumentando la prontezza e riducendo l'affaticamento. Questo può aiutarti a superare gli allenamenti più intensi. Tuttavia, la caffeina agisce in modo diverso su ogni individuo e alcuni possono manifestare effetti collaterali negativi come ansia o mal di stomaco. Bevo un quarto di tazza di caffè mocha senza zucchero al mattino prima di andare al lavoro in bicicletta e mi aiuta ad andare più veloce e a spingermi oltre.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9105861/