Diamo qualche informazione sul pre-allenamento

Dare priorità al sonno di buona qualità e a sufficienza.

Idratatevi, idratatevi, idratatevi. ...

Prendi uno spuntino. ...

Assicurati di indossare gli abiti e le calzature adatti all'allenamento che stai svolgendo.

Eseguire un riscaldamento dinamico.

Allungalo. ...

E usa un rullo di schiuma. ...

Fai il pieno di energia con l'alimentazione post-allenamento.