💚 CONSIGLI FACILI PER PERDERE IL GRASSO DELLA PANCIA!!💚

💚. 💚. Perdere il grasso della pancia :

- ** Dieta sana :** Concentratevi su cibi integrali, verdure, proteine ​​magre e limitate i cibi zuccherati/grassi.

- ** Esercizio fisico regolare :** Incorpora sia l'allenamento cardio che quello di forza.

- ** sonno adeguato :** Cerca di dormire dalle 7 alle 9 ore a notte per regolare gli ormoni correlati al peso.

  Allenamenti facili :

1. ** Camminata veloce :** 30 minuti al giorno possono essere un ottimo allenamento cardio a basso impatto.

2. ** Tavola :** Mantenere la posizione per 30 secondi, aumentando gradualmente fino a 1-2 minuti per rafforzare il core.

3. ** Squat a corpo libero :** Inizia con serie da 10-15 ripetizioni, aumentandole man mano che ti senti a tuo agio con la forza della parte inferiore del corpo.

La costanza è fondamentale! Inizia lentamente e aumenta gradualmente intensità e durata per evitare infortuni. Ricorda, le cose richiedono tempo, non scoraggiarti se non vedi risultati in pochi giorni. E un'ultima cosa, prima di uscire, guardati allo specchio e di' a te stesso: " TI AMO 3 VOLTE"