(M6P5) Benefici dell'esercizio fisico solo nel fine settimana

In breve: potresti non aver bisogno di fare esercizio fisico durante la settimana se ti alleni per almeno 150 minuti nel fine settimana.

Il JAMA (The Journal of the American Medical Assn) ha seguito circa 90.000 persone e ha scoperto che un'attività fisica da moderata a intensa, concentrata in uno o due giorni alla settimana, offre benefici cardiovascolari simili a quelli di una quantità simile di esercizio fisico distribuito nell'arco della settimana.

Questo è molto incoraggiante e motivante. Ma i risultati individuali variano.

Alla fine, non importa quanto lo fai. Ciò che conta è che lo fai.

]Se sei interessato alla lettura esoterica:

https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2807286