Penso che gli allenamenti per le gambe migliori siano quelli che puoi fare con regolarità e facilità.
Mi piace fare squat, affondi e wall sit. Puoi iniziare con 5 ripetizioni per ogni serie, se sei un principiante, con una pausa di 30 secondi tra una serie e l'altra. Poi ripeti per altre 2 volte. Non ci vuole molto e allena davvero i muscoli delle gambe.
Se 5 ti sembrano troppo facili, aggiungine 10 o 15. Ma non esagerare. La costanza è fondamentale!
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