- Mettetevi in posizione eretta, con i piedi alla larghezza dei fianchi e le dita dei piedi rivolte in avanti.
- Con la schiena dritta, il petto in fuori e le spalle indietro e basse, accovacciati lentamente verso il basso.
- Non lasciare che le ginocchia si avvicinino l'una all'altra.
- Accovacciatevi il più possibile in modo da sentirvi a vostro agio, quindi raddrizzate le gambe e tornate in posizione eretta.
- L'obiettivo è fare 3 serie da 10 ripetizioni.
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