Miglior allenamento per le braccia ~ Curl per bicipiti su panca inclinata

Sedetevi su una panca inclinata e tenete un manubrio in ciascuna mano, alla distanza di un braccio. Usate i bicipiti per sollevare il manubrio fino a raggiungere la spalla, quindi abbassatelo di nuovo lungo il fianco e ripetete.

Attenzione: questa posizione isola i bicipiti e impedisce agli altri muscoli di condividere il carico. Puoi allenare l'intero muscolo ruotando leggermente i polsi verso l'esterno e mantenendo i gomiti rivolti verso il pavimento per tutta la ripetizione, un arco di movimento non disponibile in altri esercizi per le braccia.