Durante il mio allenamento di questa mattina ho eseguito questo esercizio per i quadricipiti.
Sdraiati e appoggia i piedi sulla piastra metallica.
Le dita dei piedi sono leggermente rivolte verso l'esterno.
Sollevatela leggermente e rilasciate il fermo.
Dopodichรฉ si scende e si sale portando le ginocchia a 20 cm dal petto.
Se non ci riesci, puoi anche aiutarti appoggiando le mani sulle ginocchia mentre spingi i pesi.
ร un esercizio molto importante ๐ช
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