Questa routine mi piace di piรน ed รจ quella su cui sto lavorando attualmente... รจ impegnativa, ma grazie ai diversi livelli puoi iniziare da principiante e poi salire di livello... prenditi il โโtuo tempo con ogni esercizio in modo da far lavorare davvero i muscoli ed evitare di tirare il collo. Tutti i sollevamenti dovrebbero essere eseguiti dagli addominali... I tocchi dei talloni e il plank da 60 secondi sono i piรน impegnativi secondo me, ma si sentono davvero gli addominali lavorare... Provaci e buona fortuna ๐ช๐ป