La mia routine di allenamento per gli addominali:
1) Fai 5 plank al giorno. Inizia con 10 secondi e poi ripeti per 1 minuto.
2) 3 serie da 20 torsioni russe.
3) 3 serie equivalgono a 20 crunch.
4)3 serie da 20 sollevamenti delle gambe.
5) Mangia molta verdura, frutta e proteine.
6) Se sei vegetariano come me, includi nella tua dieta latte di soia, pezzi di soia e tofu.
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