Ecco 6 consigli per un allenamento efficace degli addominali:
La varietà è fondamentale: Prendi di mira diversi gruppi muscolari con esercizi come plank, Russian twist e sollevamenti delle gambe.
Concentratevi sugli esercizi composti: Coinvolgi più gruppi muscolari con esercizi come il sollevamento delle ginocchia da appesi o il trasporto di pesi. Lento e controllato: Per un coinvolgimento più profondo e una prevenzione degli infortuni, privilegia la forma rispetto alla velocità.
Non dimenticare la stabilità del core: Plank e varianti costituiscono una solida base per tutte le attività.
La coerenza è fondamentale: Gli allenamenti regolari e brevi sono più efficaci delle sessioni intense e sporadiche.
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