1. Concentrarsi su esercizi composti come squat, affondi e stacchi da terra.
2. Aumentare gradualmente la resistenza per mettere alla prova i muscoli.
3. Includere una serie di esercizi mirati a diverse angolazioni.
4. Coinvolgere i muscoli dei glutei con esercizi di isolamento come ponti e kickback.
5. Mantenere la tecnica corretta per prevenire infortuni.
6. Riposare e recuperare adeguatamente tra un allenamento e l'altro.
7. Assumere abbastanza proteine e calorie per favorire la crescita muscolare.
8. Per ottenere i migliori risultati, sii costante nei tuoi allenamenti.
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