Se vuoi aumentare i glutei ma non puoi andare in palestra, l'allenamento migliore per te sono gli esercizi di squat. Le varianti di squat concentrano l'attenzione su diverse parti dei glutei, favorendone lo sviluppo in modo uniforme. Ricorda di rimanere idratato, di assumere molte proteine perché la dieta è fondamentale, di riscaldarti e di fare defaticamento. La costanza è fondamentale e non scoraggiarti se non vedi risultati immediati. Infine, ma non meno importante, non dovresti allenare i glutei più di 3 volte a settimana perché il recupero muscolare è il modo in cui si sviluppano.
Qui ho allegato un allenamento che mi farà bruciare i nervi!!
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