Metodo:
1. Quando sei in piedi o accovacciato, tieni i piedi ben appoggiati a terra.
2. Accovacciatevi come se foste seduti su una sedia, uno dopo l'altro. Usate i glutei come punto di partenza, raddrizzate la schiena e poi abbassate lentamente il corpo. Muovete prima le articolazioni dell'anca invece di piegare le ginocchia.
3. Sollevare la testa e il torace in modo che la testa sia in linea retta con la colonna vertebrale.
4. Non piegarti in avanti e cerca di non lasciare che le ginocchia superino le punte dei piedi. Ripeti 10-15 volte.
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