Suggerimento per l'allenamento n. 5: il miglior sedere
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Il miglior barbone
- Clamshells - 3 serie da 20 ripetizioni per lato
- Ponti 3 serie da 20 ripetizioni
- Frog pump 3 serie da 20 ripetizioni
- Affondi inversi 3 serie da 20 ripetizioni per gamba
- RDL a gamba singola 3 serie da 20 ripetizioni per gamba
- Squat 3 serie da 20 ripetizioni
Questo allenamento per la parte inferiore del corpo diventa progressivamente più impegnativo.
Gli esercizi con le conchiglie e a terra ti riscaldano.
Sentirai il bruciore durante gli affondi, gli RDL e gli squat successivi.
Contrai sempre il core e concentrati sulla connessione mente-muscoli.
Siate prudenti e ascoltate il vostro corpo.
Chi va piano e con costanza vince la gara.
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