I migliori allenamenti per i glutei in un letto d'albergo

Questo è un esercizio che metterà in risalto la zona dei glutei ed è anche divertente. Per prima cosa, sdraiati sulla schiena con i piedi distesi. Poi, solleva la schiena da terra di circa 7,5 cm e dondola avanti e indietro sui glutei. Esegui 10 ripetizioni per 5 volte con una pausa di 15 secondi tra una ripetizione e l'altra. 3 volte al giorno. Buon appetito!