Per quanto riguarda gli allenamenti per i glutei, li tengo estremamente semplici... purché si segua una dieta ragionevole e si eseguano questi esercizi o le loro numerose varianti simili, è sicuramente un ottimo modo per mantenerli tonici e sodi. Faccio una variante di stacco da terra diverse volte a settimana. Faccio anche il ponte e diverse varianti diverse volte a settimana.