https://cashwalklabs.moneple.com/workout_routines/2379670
Ciao ragazzi oggi vi voglio parlare di esercizi, massagi e altri consigli utili per avere un petto sempre bello muscoloso e sodo.
Esercizi muscolari:
- Unite i palmi delle mani e portate i gomiti all'altezza del petto. Spingete le mani l'una contro l'altra per 20 secondi, mantenendo i muscoli in tensione, quindi rilassatevi. Effettuate 10 serie da 20 secondi con un recupero di 10/20 secondi.
- Stendete le braccia in avanti e fate un ampio movimento a forbice con le mani per 20 secondi. Mantenete la schiena dritta. Effettuate 10 serie da 20 secondi con un recupero di 10 secondi.
- Braccia aperte con i gomiti all'altezza delle spalle. Avambracci a 90 gradi e pugni verso l'alto, avicinate lentamente le braccia tra loro e tornate alla posizione iniziale. Mantenete i gomiti sempre alla stessa altezza, effettuate 3 serie da 12 ripetizioni con un recupero di 10/20 secondi.
Inoltre possono anche aiutare massaggi con oli e creme specifiche per avere un petto sodo.
Ricordatevi di tenere sempre la schiena ben dritta!
Buon allenamento e sopratutto buon divertimento ragazzi!
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Rapporto
scrittore Francesca Salerno
Rapporto Petto sodo
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- Commenti volgari/dispregiativi
- oscenità
- Contenuti promozionali e post di sfondi
- Esposizione delle informazioni personali
- Calunniare una persona specifica
- eccetera
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