I migliori esercizi per il petto

Flessioni con rilascio della mano

 

Esercizio da 8 a 10 ripetizioni, riposo per 1 minuto, quindi ripetere, per un totale di tre round .

 

Cominciamo!

 

1. Inizia in posizione carponi, con le spalle sopra i polsi e i fianchi estesi in modo che ginocchia, fianchi e spalle siano allineati. (Per aumentare la posizione, inizia in posizione di plank alto.)
2. Mantieni il core contratto, piega i gomiti e abbassa completamente il corpo sul pavimento. (I gomiti dovrebbero essere rivolti a 45 gradi dai fianchi.)
3. In basso, sollevare le mani di qualche centimetro in aria.
4. Riposiziona le mani, quindi premi di nuovo verso l'alto per iniziare. Questa è una ripetizione. Completa da 8 a 10 ripetizioni.