È un esercizio multi articolare, oltre ad allenare per bene i pettorali, parte del lavoro sarà svolto tipo anche dalle spalle.
È un esercizio abbastanza faticoso, ma dà ottimi risultati!
Si esegue distendendosi sulla panca piana con i piedi saldamente posizionati a terra. Mentre si Inspira, si solleva il bilanciere stendendo bene le braccia.
Dopo, espirando, si abbassa il bilanciare verso il petto, lasciando uno spazio di circa 5 cm tra il bilanciere e il petto.
In questo modo si porrà maggiore tensione sui muscoli evitando di stressare troppo le articolazioni delle spalle ed eventuali infortuni.
Consiglio a tutti di provarlo!
scrittore Rosy Lecce
Rapporto Bilanciere su panca piana
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