Istruzioni per le ginocchia alte
1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Guarda in avanti e apri il petto.
2. Porta le ginocchia all'altezza della vita e poi atterra lentamente sulle punte dei piedi.
3. Ripetere fino al completamento della serie.
Forma e schema respiratorio corretti
Apri il torace e mantieni le articolazioni delle ginocchia sciolte. Sostieni la schiena mantenendo il core contratto e atterrando lentamente sulle punte dei piedi. Respira profondamente e il più naturalmente possibile, con un ritmo fluido e costante.
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