Salti affondi
due persone che eseguono affondi salti
Gli affondi saltati sono una variante del tradizionale esercizio di affondi che aggiunge un tocco esplosivo alla tua routine di allenamento aerobico. Coinvolge più gruppi muscolari contemporaneamente, inclusi quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, glutei e polpacci, offrendo un allenamento completo per la parte inferiore del corpo.
Per eseguire un salto in affondo:
Inizia stando in posizione eretta, con i piedi alla larghezza dei fianchi.
Fai un passo avanti con il piede destro, assicurandoti che il ginocchio destro sia piegato a 90 gradi e che il ginocchio sinistro sia abbassato verso il suolo.
Dalla posizione di affondo, spingiti verso l'alto in modo esplosivo, spingendoti con entrambi i piedi.
Mentre sei in aria, cambia la posizione delle gambe, portando il piede sinistro in avanti e quello destro indietro.
Atterra dolcemente a terra con il piede sinistro davanti e quello destro dietro di te e ripeti.