Ecco cosa ho fatto nelle ultime settimane. Ho registrato i tempi per vedere i miglioramenti. Nel corso degli anni mi sono concentrato sull'allenamento di forza perché detesto il cardio. Ho una vera sfida mentale quando si tratta di correre. Quindi è stato difficile per me, ma registrare i miei tempi e vedere i miglioramenti di settimana in settimana mi è stato davvero d'aiuto. Spero che qualcun altro possa trovarlo utile.
corsa di 1 km
1 km di fila
corsa 500m
500m di canottaggio
corsa di 1 km
2 km in bici
corsa 500m
1 km in bici
15 squat e 10 Ball Slam x 4
Stairmaster 10 minuti 75-80% sforzo record gradini/piani
Registra i tempi per ogni sezione, quindi settimana dopo settimana osserva i tuoi miglioramenti
Settimana 1 volte a destra, settimana 2 a sinistra