Condividi i tuoi consigli di allenamento n. 10: squat con bilanciere alto e basso

• Stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita rivolte in avanti.
• Contrai il core e fletti i fianchi.
• Spingi i fianchi indietro, piega le ginocchia e le caviglie e apri leggermente le ginocchia mentre
• Sedetevi in posizione accovacciata, tenendo i talloni e le dita dei piedi a terra, il petto sollevato e le spalle indietro.
• Spingi sui talloni, contrai i glutei e distendi le gambe per tornare in posizione eretta.

 

 

Spero che questo aiuti