Suggerimenti per lo squat con bilanciere alto e basso

Gli squat con bilanciere alto si concentrano sui quadricipiti. Mentre gli squat con bilanciere basso si concentrano maggiormente su glutei e femorali. Entrambi i tipi ti aiuteranno a sviluppare la massa muscolare, ma in aree specifiche diverse. Mi concentrerò sul bilanciere basso, poiché è la mia preferenza personale. La posizione è molto importante e, come regola generale, i piedi dovrebbero essere leggermente più larghi delle spalle e ruotati di circa 20 gradi verso l'esterno. Il bilanciere basso sposta il peso del bilanciere più vicino ai fianchi, consentendo un maggiore carico sui fianchi. Questo si tradurrà in un maggiore sviluppo muscolare nel tempo e con sforzi continui. L'immagine qui sotto fornisce un buon riassunto.