Prima di eseguire squat con bilanciere basso e alto è essenziale effettuare un adeguato riscaldamento e stretching.
Inizia con esercizi aerobici leggeri, come jogging, jumping Jack o ciclismo, per aumentare il flusso sanguigno e aumentare la temperatura corporea.
Concentratevi sullo stretching dei principali gruppi muscolari coinvolti negli squat.
Sdraiati a terra con una fascia elastica intorno al piede. Allunga e rilassa i muscoli posteriori della coscia tirando la gamba verso l'alto.
Utilizza la fascia per aiutarti a ottenere una maggiore ampiezza di movimento.
Ascolta il tuo corpo e adatta il riscaldamento in base alle tue esigenze specifiche.
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