Preferisco fare squat con bilanciere basso piuttosto che con bilanciere alto. Ci sono delle checklist.
Fai attenzione a non incrociare le ginocchia con le dita dei piedi. Assicurati che la parte superiore del corpo non sia troppo inclinata in avanti. Inspira durante la discesa, espira durante la salita. Quando inizi per la prima volta, è consigliabile iniziare con un peso leggero e aumentarlo gradualmente.
Gli squat con bilanciere basso sono efficaci per rafforzare questi muscoli perché caricano molto i fianchi e il corpo durante il tragitto.
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