なぜ誰もDirty IFについて知らないのですか？あなたの好みのウィンドウは何ですか？

皆さんはクリーンファスティングを実践しているか、それとも行き当たりばったりでやっているかのどちらかですね。私は4年間断食を実践していて、時々5:2の断食もやっています。ダーティファスティングを実践している人が他にもいるか知りたくて投稿したのですが、もしかしたら断食についてよく知らない人もいるかもしれません。クリーンファスティングも試してみましたが、難しすぎました。そこで、他の断食実践者の方に、フレーバーウォーターを試したり、紅茶やコーヒーにクリームやミルクを入れたりしているかどうか、お聞きしたいと思いました。継続することで本当に効果があるのでしょうか？

16:8、18:6、あるいは20:4のどのウィンドウがお好みですか。