Nitin
Yes it will give you more benefit but eat more fiber and protein
「空腹時の有酸素運動」という言葉があります。
朝の断食中に最初の食事の前に有酸素運動をするとより効果的だと言う人もいますが、断食により炭水化物があまり摂取されないため、体は筋肉の成分をエネルギー源として使うので効果的ではないと言う人もいます。
どちらが本当でしょうか？また、断食中に有酸素運動をするかウェイトトレーニングをするかは、メリットとデメリットの観点から重要ですか？
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コメント 4
- Nita Wrachford
I have axtually wondered this, i believe aince your body is already starting tonuse sole reserves, it would speed up metabolism
- Erin Neise
In order to not lose muscle mass, you need to increase protein intake. Aim for around 30g of protein spaced three times evenly throughout the day (the 30-30-30 rule).
- Erin Neise
Consuming more than 30g of protein in one sitting is not beneficial as the body can ONLY absorb 25-30g of protein every 2.5-3 hours. It, of course, depends on the person and there are variables, but 30g protein every 3 hours is my general rule of thumb and an easy way to remember it.