夜間に青色光を含む明るい光にさらされると、睡眠ホルモンであるメラトニンの生成が阻害される可能性がある。 ブルーライトの露出を減らすには、ブルーライトを遮断するメガネをかけること(特にコンピューターやその他のデジタルスクリーンを長時間使用する場合)と、寝る前の30分から1時間はデジタルスクリーンを避けることが挙げられます。