17歳以降 - 寝る前には明かりを消しましょう

夜間に青色光を含む明るい光にさらされると、睡眠ホルモンであるメラトニンの生成が阻害される可能性がある。

ブルーライトの露出を減らすには、ブルーライトを遮断するメガネをかけること(特にコンピューターやその他のデジタルスクリーンを長時間使用する場合)と、寝る前の30分から1時間はデジタルスクリーンを避けることが挙げられます。

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コメント 3
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    LumiTuri
    We keep our phones and any digital devices away 45 mins before we sleep.#106.
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    Tammy Leung
    it is hard to avoid using the cell phone, but I will try
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    Sfserra
    Agreed