有酸素運動、つまりカーディオは、心身の健康に最も効果的な運動の一つです。特に、臓器の周りに蓄積される有害な脂肪である腹部の脂肪を減らすのに効果的です。腹部の脂肪が減ると、代謝機能が大幅に改善される可能性があります。