20.3 - ピーナッツバター、ほうれん草、バナナのスムージー

このスムージーは、プロバイオティクスを含むケフィアと濃い緑色の葉野菜で作られています。作り方は以下のとおりです。

• 新鮮なほうれん草の葉 1カップ

• プレーンケフィア 1カップ

• クリーミーピーナッツバター大さじ1杯

• 冷凍バナナ1本

• 甘味料としての蜂蜜（オプション）