トレーニング前レビュー

運動中のパフォーマンスを最大限に高めるには、運動前の栄養摂取が不可欠です。

炭水化物：炭水化物は筋肉のエネルギー源となります。例：全粒粉クラッカー、ヨーグルト、ハーフスイート

タンパク質：筋肉の修復と成長に不可欠です。例：プロテインパウダー、卵白、ナッツ、種子

運動の45～60分前に軽食をとるようにしましょう。運動直前に高タンパクの軽食を摂ると、筋肉の成長に効果的です。