ローイングマシン

私はこのローイングマシンを持っていて、とても気に入っています!

エルゴメーターまたはエルグとしても知られるローイングマシンは、ストロークごとに上半身と下半身を鍛えます。ローイングマシンには多くの利点があります。筋肉を強化し、引き締め、持久力を向上させます。また、ローイングは心臓と肺にも良い影響を与え、間違いなく全身運動です。米国フィットネス専門家協会によると、ローイングのストロークは脚の運動が65～75％、上半身が25～35％を占めています。主な筋肉群は大腿四頭筋、ふくらはぎ、臀筋で、上半身の筋肉は胸筋、腕、腹筋、腹斜筋です。ローイングは負担の少ない運動です。関節に余分な負担をかけずに多くのカロリーを消費します。また、動きやペースをコントロールできるため、アクティブリカバリーに最適な運動です。瞑想にもなります。ローイングは心と体のつながりがあり、滑らかな滑走動作から心を落ち着かせる効果に気付くかもしれません。そして、あなたの心はほぼ自動操縦状態になります。

ローイングは激しい運動なので、心臓と肺に良い効果があり、心血管系を強化します。ローイングのもう一つのメリットは、効率的で全身運動になることです！時間が限られている場合でも、主要な筋肉群をすべて鍛えることができ、有酸素運動と筋力トレーニングの両方を一度に行うことができます。私は数年前からローイングを愛用していますが、本当に気に入っています！