ダンベル

ダンベル

トレーニング用に自宅にダンベルがあると便利です。

ダンベルは多くの筋肉に使えます。

1. 普段は上腕二頭筋を鍛えるために行います。懸垂は素早く行い、息を吐きながらゆっくりと下ろすことで、同じ時間で最大限の効果を得られます。

2. ダンベルは上腕三頭筋にも使えます。ダンベルも優れた器具ですが、誤って落としてしまう可能性があるので注意が必要です。

3. ダンベルを使った胸筋トレーニングも行いましょう。ダンベルを使った胸筋トレーニングは、椅子に座るか横になって行うのがおすすめです。

皆さん、良い一日を！