トータルクランチ

私はホームジムの器具としてTotal Crunchを使っています。これは多用途で総合的なフィットネスツールであり、他の器具に比べて多くの利点があります。複数の筋肉群を同時に鍛えることができるため、1つの器具で効果的な全身トレーニングが可能です。

その最大の利点の 1 つは、有酸素運動と非有酸素運動の両方を鍛えられることです。

つまり、Total Crunch で毎日継続的にトレーニングすることで、心血管トレーニングと筋力トレーニングの両方が可能になります。

体脂肪を除去する

 

主な利点

 

✅ 短時間で脚の筋肉と関節の調子を整えるのに役立ちます

 

✅心臓の健康と血液循環を改善します

 

✅お尻を引き締め、水分保持を減らすのに最適です

 

✅体力の持久力を強化する

 

✅1回の動作で腹筋、胸筋、肩の筋肉を鍛えます

 

✅他の製品を使わずに体の姿勢を改善

臀部と脚を含む下半身を引き締めるには、ダンベルを握り、足をフットレストに乗せて持ち上げるだけです。15～20分繰り返し、徐々に強度を上げていきましょう。

上半身を引き締めるには、常に両手をハンドルバーのハンドルに置き、その際、両足は他の 2 つの支えに乗せて、腕と胸筋の上部にさらに力を入れるようにします。