ホームジム機器

懸垂は腕、肩、背中の筋肉を鍛えるのに適したエクササイズです。また、全身の筋力と体力、身体的健康、そして精神的健康を向上させる効果もあります。

プルアップは上級者向けのエクササイズです。チンニングよりも難易度は高くなりますが、初心者向けには、プルアップをアレンジしたり、アシストマシンを使ったりすることで、様々なバリエーションから効果を得ることができます。