ホームジム機器

懸垂は上半身の筋力トレーニング運動です。

プルアップを行うには、まずプルアップバーに手のひらを外側に向けて体を伸ばし、体を垂直に伸ばします。そして、顎がバーより上に来るまで体を持ち上げます。プルアップはチンアップとは異なります。チンアップでは、手のひらと両手は体の前を向きます。