ケトルベルよ永遠なれ!!!

ケトルベルを使ったトレーニングが好きです。トレーニングの重要な要素だと考えています。ダンベルと組み合わせて、ほぼ毎日使っています。

私のワークアウトは3～5ラウンドで構成されており、30秒の運動と25秒の休憩を挟みます。1つのエクササイズが終わると、次のエクササイズに移ります。

ラウンドを終えたら2～3分休憩します。ケトルベルローを30秒、25秒休むといったエクササイズも取り入れています。

私はロシア式ケトルベルスイングとブルガリアンケトルベルスクワットも使います。