低カロリーのファストフード トップ 5 (+1 🥒)

低カロリーのファーストフード メニュー 5 つ (およびビーガン オプション) を、ブランド、カロリー、価格、味、その他の関連詳細とともに紹介します。

 

1. グリルチキンサンドイッチ（チックフィレイ）

ジューシーなグリルチキンブレストをマルチグレインバンズに挟み、レタスとトマトを添えました。スモーキーで風味豊か、そしてヘルシーな一品です。ハニーローストBBQソースでさらに美味しく仕上げました。

 

 

- 味とカスタマイズ性：このサンドイッチは、マリネした骨なし鶏むね肉をグリルし、柔らかくジューシーで裏庭のスモーキーな風味を醸し出しています。チックフィレイのメニュー（グリルチキンサンドイッチ、エッグホワイトグリル、グリルチキンクールラップ）は、その品質と風味、特にグリルチキンのスモーキーな風味で知られています。
- 詳細: このサンドイッチは、タンパク質 (28g) が豊富で、脂肪含有量は比較的低い (6g) です。
- カロリー: 320 kcal
- 価格: 5.65ドル
   

2. エッグホワイトグリル（チックフィレイ）

マルチグレインのイングリッシュマフィンにグリルチキン、卵白、アメリカンチーズを挟んだ朝食サンドイッチ。風味豊かで満足感のある朝食です。

 

- 味とカスタマイズ性: トーストしたマルチグレインのイングリッシュマフィンにさまざまな材料を組み合わせ、グリルチキンのほのかなスモーキーさが加わった風味豊かな味わいに仕上げました。

- 詳細：タンパク質26gと高タンパク質で、飽和脂肪酸は3.5gと低めです。また、炭水化物も比較的低め（31g）です。

- カロリー: 290 kcal

- 価格: 5.35ドル

 

3. 6インチターキーブレストサンドイッチ（サブウェイ）

焼きたてのパンに、赤身の七面鳥の胸肉と新鮮な野菜を挟んだサンドイッチ。お好みに合わせて、様々なトッピングとソースでアレンジできます。

 

味とカスタマイズ性: サブウェイの 6 インチ ターキー ブレスト サンドイッチは、さまざまなトッピングやソースを個人の好みに合わせて選べるため、高度にカスタマイズ可能です。

- 詳細：高タンパク質（18g）、低脂肪（3.5g）。トッピングやソースでカロリーを増減できる、万能な一品です。

- カロリー: 280 kcal

- 価格: 5.59ドル

 

4. フレスコ風ソフトタコス（細切りチキン入り）（タコベル）

柔らかい小麦粉のトルティーヤに細切りチキン、レタス、トマトを挟んだ軽くて新鮮なタコスです。

 

 

-味とカスタマイズ性：細切りチキン、レタス、トマトをソフトな小麦粉のトルティーヤで挟んだタコス。フレスコスタイルでは、チーズとクリーミーなソースの代わりに、ピリッとしたサルサを使用することで、フレッシュで軽やかな味わいに仕上げています。

- 詳細：このオプションはカロリーと脂肪分が非常に低く（3.5g）、タンパク質は適度な量（10g）です。リストの中で最も手頃な価格で、軽い選択肢の一つです。

- カロリー: 150 kcal

- 価格：1.99ドル

 

5. グリルチキンクールラップ（チックフィレイ）

スライスしたグリルチキンの胸肉、レタス、千切り赤キャベツ、ニンジンを亜麻仁粉のフラットブレッドで包みました。

 

 

- 味とカスタマイズ性：タコベルのフレスコスタイル・ソフトタコスは、濃厚なソースの代わりにピリッとしたサルサを添えた、爽やかで軽やかな味わいです。アボカドライムランチドレッシングが添えられていますが、カロリーはドレッシング抜きの数値です。
- 詳細：栄養価が高く、タンパク質（37g）と食物繊維（15g）が豊富です。ドレッシングを加えるとカロリー（310kcal）が加算されるため、ドレッシングを省いたり、少量にしたりして低カロリーの食事にすることもできます。
- カロリー: 350 kcal
- 価格: 7.29ドル

 

6. ベジーデライトサンドイッチ（サブウェイ）

レタス、トマト、キュウリ、ピーマン、赤玉ねぎなどの新鮮な野菜を焼きたてのパンに挟んだ、カスタマイズ可能なサンドイッチです。チーズ抜き、ヴィーガン対応ソース、またはソースなしもお選びいただけます。ヴィーガンの方にも安心してお召し上がりいただけます。

 

 

- 味とカスタマイズ性：新鮮でシャキシャキとした野菜が、軽やかで爽やかな味わいを生み出します。野菜や調味料の組み合わせによって、様々な風味をお楽しみいただけます。
- 詳細: 低脂肪 (2.5g)、高繊維 (5g) のこのサンドイッチは、ビーガンにとって栄養価の高い選択肢です。
- カロリー: 230 kcal
- 価格: 4.99ドル

 

比較の概要:

1. カロリー:
   - フレスコスタイルソフトタコス（タコベル）：150 kcal
   - サブウェイ 6インチ ターキーブレストサンドイッチ: 280 kcal
   - エッグホワイトグリル（チックフィレイ）：290 kcal
   - グリルチキンサンドイッチ（チックフィレイ）：320 kcal
   - グリルチキンクールラップ（チックフィレイ）：350 kcal
   - ベジーデライトサンドイッチ（サブウェイ）：230 kcal

2. 価格:
- フレスコスタイルソフトタコス（タコベル）：1.99ドル
- エッグホワイトグリル（チックフィレイ）：5.35ドル
- グリルチキンサンドイッチ（チックフィレイ）：5.65ドル
- サブウェイ 6インチ ターキーブレストサンドイッチ: 5.59ドル
- グリルチキンクールラップ（チックフィレイ）：7.29ドル
- ベジーデライトサンドイッチ（サブウェイ）：4.99ドル

 

3. タンパク質含有量:
- グリルチキンクールラップ（チックフィレイ）：37g
- グリルチキンサンドイッチ（チックフィレイ）：28g
- エッグホワイトグリル（チックフィレイ）：26g
- サブウェイ 6インチ ターキーブレストサンドイッチ: 18g
- フレスコスタイルソフトタコス（タコベル）：10g
- ベジーデライトサンドイッチ（サブウェイ）：5g

 

4. 栄養バランス：
- すべてのオプションは主要栄養素のバランスが取れていますが、グリルドチキンクールラップとサブウェイサンドイッチは食物繊維含有量が高いことで際立っています。
- フレスコスタイルのソフトタコスは、カロリーの面では最も軽いオプションであり、最も低カロリーの食事を求めている人に適しています。
- Chick-fil-A と Subway は、より高タンパク質のオプションを提供しています。

 

まとめると、最適な選択肢は個人の食事目標によって異なります。カロリーを抑えたい場合は、フレスコスタイルのソフトタコスが理想的です。高タンパク食をご希望の場合は、グリルドチキンのクールラップが最適です。カスタマイズ性を求めるなら、サブウェイのサンドイッチが最も柔軟性があります。