最も低カロリーのファストフードリスト

お弁当をお探しですか？このお財布に優しい人気商品（PB&Jプロテインボックスもおすすめです）には、ゆで卵2個、スライスしたリンゴ、ブドウ、ホワイトチェダーチーズ、マルチグレイングラノーラ、ハニーピーナッツバターが入っています。甘くて香ばしい食材を絶妙にミックスしたこのお弁当は、食物繊維とタンパク質（タンパク質22グラム）がたっぷりで、満腹感も得られます。ほとんどが本物の未加工食品でできており、バッグやバックパックに簡単に入れられるのも嬉しいポイントです。

栄養成分表示: 460 カロリー、脂肪 24g (飽和脂肪 7g)、炭水化物 40g (食物繊維 5g、糖質 21g)、ナトリウム 450mg、タンパク質 22g。このレストランチェーンのメイン料理の中には甘いソースが使われているものもありますが、鶏むね肉、インゲン、玉ねぎを中華鍋で炒めた料理は、比較的甘さを抑えた、醤油と生姜のマイルドなソースが特徴です。これはパンダエクスプレスの「中華鍋スマート」メニューの一つで、タンパク質8グラム以上、カロリー300カロリー未満の料理が含まれます。

栄養成分表示: 190 カロリー、脂肪 9g (飽和脂肪 2g)、炭水化物 13g (食物繊維 4g、糖質 4g)、ナトリウム 590mg、タンパク質 14g。

「この栄養満点のサラダには、様々な果物と野菜がたっぷり入っています。ファストフード店ではなかなか珍しいですね」と、NutritionStarringYOU.comの創設者であり、『The Everything Easy Pre-Diabetes Cookbook』の著者でもあるローレン・ハリス＝ピンカス栄養士（MS、RDN）は言います。「グリルした鶏むね肉のスライスを新鮮なミックスグリーンの上に盛り付け、砕いたブルーチーズと赤と緑のリンゴ、イチゴ、ブルーベリーをトッピングしています。クルミグラノーラとトーストしたアーモンドも添えられています。」

栄養成分表示: 540カロリー、脂質31g（飽和脂肪6g）、炭水化物41g（食物繊維5g、糖質26g）、ナトリウム1020mg、タンパク質28g（新鮮な果物には砂糖が加えられていないことに注意）