自宅でできるエクササイズ

自宅でできる、完全なトレーニングのためのバーベルエクササイズにはどのようなものがありますか?

完全というのは、腕、腹部、脚を意味します。

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    Antonio Manuel Alba Montero
    Trabajar varias series al dia
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    Sara Severini
    Io di solito metto video di allenamento su YouTube e seguo quelli