現実的なスケジュールで体重を減らす方法

人々が抱える多くの問題の一つは、タイムスケジュールです。仕事や学校などで毎日忙しすぎて、自分のペースを保てない時があります。そこで、昼から夜までの12時間という時間帯のスケジュールを作成しました。

 

体重を減らそうとしている10代や大人向け:

 

起きろ

水を飲む

ベッドメイキング

好きな番組を見ながら10分だけジョギング

朝食に卵2個かタンパク質たっぷりの食事を食べる

水を飲む

シャワー

スキンケア+歯磨き

ドレス

出かけよう

職場/学校に到着

仕事に取り掛かる

昼食：炭水化物とタンパク質を摂る

（肉、米、パスタ、野菜）健康的な量

仕事

家に帰れ

30分間外を歩く

水を飲む

シャワー

仕事/宿題をする

6時前の夕食

（タンパク質、脂肪、健康的な未加工炭水化物）

 

家の周りを歩く

滴り水

お気に入りの番組を見る

就寝時間