PCM
Para llevar agua
- 自転車に乗る前に、やるべきこと
- チームのウォーターボトルを用意する
- 水を入れ、徐放性炭水化物パウダー大さじ2杯を加える
- お好みで風味を加えてください
- トレーニングを始める前に一口飲んでください
- 少なくとも30分早く出発しましょう
- 運動前に甘いお菓子を食べる
- トレーニングが終わったら、水分とタンパク質でエネルギーを補給してください。
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コメント 2
- Marco Boscoli
Ottimo consiglio grazie
