運動前のスナックとドリンク🍌&☕

バナナ🍌

バナナは、エネルギーを増大させ、集中力を高め、また、運動を妨げずに炭水化物粉末を簡単に消化させるので、運動前のスナックとして最適です。

バナナには多くのミネラルやビタミンが含まれているので、食べると健康に良いです。

（ビタミンB6、食物繊維、カリウム、マグネシウム、ビタミンC、マンガン）それに加えて、抗酸化物質とカリウムの良い供給源でもあります。

 

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運動前にバナナを 1 本食べると、パフォーマンスを最大限に高めることができます。運動の約 30 ～ 60 分前にバナナを食べましょう。運動後も同様です。

バナナは代謝を高め、脳の発達を助けるため、運動前のスナックとして人気があります。

 

私は個人的にバナナが大好きです。とても美味しいし、ジムに行くときに疲れにくくなるし、マシンでのパフォーマンスも向上します。体にこんなに良いことがあると知っていると、もっと食べたくなります。

 

コーヒー☕

コーヒーは、様々な方法で体と健康に役立つため、運動前のドリンクとしても最適です。例えば、代謝を高め、筋力を向上させ、運動能力を向上させる効果があります。コーヒーは簡単に作れて、それほど高価ではないので、運動前のドリンクに多額の費用をかける必要はありません。

 

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ブラックコーヒーはエネルギーを高める効果もある

しかし、普通のコーヒーも良いでしょう。どちらも集中力を高めます。

一方、カテインを過剰に摂取すると、めまいや倦怠感を引き起こす可能性があるため、摂取しすぎるのは良くありません。適切なカテイン摂取量は3～6グラムです。

個人的な意見ですが、運動前にコーヒーを飲むのが好きです。個人的には、パフォーマンスが向上するからです。私の経験では、コーヒーを飲むと疲れにくくなるので、きっと多くの人が同意してくれると思います！

ワークアウトは非常に重要です。ワークアウト前にスナックやドリンクを摂ると、ワークアウトがさらに効果的になります。モチベーションが上がらない、疲れているといった心配もなくなります😴