運動前の食事

私は通常60個食べます 血糖値を安定させ、有酸素運動や筋力トレーニングに十分なエネルギーを確保するために、運動の数分前に服用します。

餅、ジャガイモ、シリアルなどの消化の早い炭水化物0.5g

鶏の胸肉と卵白の40gの赤身タンパク質

15gの脂肪分の多いアボカド、ナッツバターなど

万人に合う食事法はありません。食事の組み合わせやタイミングをいろいろ試して、自分にぴったりのものを見つけてください。ジムに行く前に、きっと自分にぴったりの食事が見つかるはずです。