プレワークアウト

運動前にバナナスムージーを試してみましたが、とても気に入りました。

カリウム、マグネシウム、リンを多く摂取でき、適量の糖分も補給できる飲み物をお求めなら、バナナはエナジードリンクに最適な材料です。

バナナプロテインシェイクは、運動の前後に最適です。作り方はとても簡単で、必要なのは数種類の天然成分だけです。

バナナ 1 本、ギリシャヨーグルト (風味を少しプラスするためにバニラを使用)、牛乳少々 (低脂肪牛乳を使用)、ヘーゼルナッツ少々。

まずバナナの皮をむき、包丁を使って薄く輪切りにします。スライスしたバナナをミキサーに入れ、ヨーグルトと少量の牛乳を加えます。中速で数分間撹拌します。次にヘーゼルナッツを取り出します。ヘーゼルナッツがない場合は、ミートハンマーで軽く砕いてください。ヘーゼルナッツをミキサーに加え、滑らかになるまでさらに数分間撹拌します。

全てをグラスに注ぎ、砕いたヘーゼルナッツを添えます。すぐに飲むか、冷蔵庫で30分冷やしてください。