ゲータレード + バナナ

皆さん、こんにちは。今日は、屋外でもジムでも、運動後に私がどのように水分補給しているかをお話しします。運動すると汗を大量にかくので、ゲータレードを飲んでバナナも一緒に摂ります。これは、汗をかくと体が炭水化物を失うためで、夜中に足がつることが多いからです。特に脚に痛みを感じることが多いです。ゲータレードは、運動中に失われた炭水化物（ショ糖とブドウ糖）と電解質（カリウムとナトリウム）を補給するのに特に効果的です。バナナにはカリウムが含まれており、このような場合にとても効果的です。私はレモン味とオレンジ味のゲータレードが好きで、交互に飲んでいます。